В современном обществе более 80% мужчин планируют стать отцом в возрасте после 30-35 лет. При этом большинство мужчин уверены, что зачатие произойдет без задержек и их здоровье в полном порядке. Однако, по статистике 10-15% супружеских пар бесплодны и в половине этих случаев «виновны» мужчины.
Чаще всего причиной мужского бесплодия является образ жизни мужчины предшествующий периоду зачатия ребенка. Залогом успешного отцовства в будущем для юноши, молодого мужчины является соблюдение следующих правил:
Отказ от вредных привычек
- Поступление в организм никотина, вредных смол при курении, накопление продуктов обмена алкоголя и наркотические токсины — воспринимается организмом, как неблагоприятное условие среды. Это приводит к изменению в ДНК — блокированию генов в ДНК. Учеными этом процесс называется — метилирование ДНК. То есть в ДНК клеток предшественников сперматозоидов происходит химическая реакция и эти изменения, передаются по наследству, будущему эмбриону в случае зачатия. Кроме того, курение приводит к нарушению упаковки ДНК перед каждым делением клеток. Большое количество клеток становится “не готовыми” к делению, что приводит к высокому проценту мутаций в новых клетках.
В итоге сперматозоиды содержат большее количество мутаций и “блокированных” генов ДНК в результате метилирования. Это приводит к: снижению количества сперматозоидов и уменьшению вероятности зачатия естественным способом, увеличению в 2 раза частоты выкидышей при ЭКО, увеличению вероятности врожденных заболеваний и будущего ребенка.
- Употребление алкоголя приводит к расширению сосудов, снижению вязкости крови и повышению частоты и силы сердечных сокращений. Это приводит к повышению температуры в органах и тканях. Вместе с током крови в яичках накапливаются токсические продукты обмена этилового спирта, что вместе с повышением температуры угнетает формирование сперматозоидов. Расширение венозных сосудов таза приводит к нарушению работы внутренних половых органов — простаты, семенных пузырьков. В результате снижается их функция в поддержании достаточной подвижности и жизнеспособности сперматозоидов. Мочегонный эффект этилового спирта приводит к повышению вязкости секрета простаты и семенных пузырьков, что также отрицательно влияет на качество спермы.
Лучшим решением для того, чтобы избежать нежелательных явлений от вредных привычек — будет прекратить курение и отказаться от наркотических веществ и алкоголя не менее, чем за 6 месяцев до начала попыток зачатия. Если же бросить курить не удается, то эффективным будет хотя бы уменьшить курение в 2 раза. Относительно безопасным, с точки зрения накопления токсинов считается уровень менее 30 мл крепкого алкоголя в сутки.
Полноценный сон не менее 7 часов
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет достаточный, полноценный сон одним из 3 основополагающих условий здоровья. Недостаточный сон сам по себе является причиной психоэмоционального “стресса” переутомления. Нарушение в работе вегетативной нервной системы в результате нарушения сна приводит к целому каскаду изменений в органах и тканях, в том числе и в яичках.
Нормализация массы тела
Исследования, проведенные в разных странах мира показали, что наличие лишнего веса само по себе не снижает вероятность зачатия ребенка. Однако, лишний вес мужчины предрасполагает к развитию системных заболеваний, резко ухудшающих показатели спермограммы. К таким заболеваниям относятся: сахарный диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь, подагра, гипогонадизм и др. Кроме того, результативность программы ЭКО была хуже у женщин, партнерами которых были мужчины с излишней массой тела.
Соблюдение правил здорового питания и ведение активного образа жизни являются основой на пути к нормализации массы тела.
Рекомендуется употреблять пищу равномерно 4-5 раз в сутки и избегать перееданий. Избегать употребления “фаст-фуда” и субпродуктов: сосиски, колбасы, гамбургеры, картошка фри, сладкая газированная вода. Обязательно ежедневно употреблять не менее 300 гр. овощей и фруктов. Очень важно выпивать не менее 2 литров воды в день.
Оптимальной физической активностью для улучшения качества сперматозоидов является проведение силовых тренировок. Научные исследования подтвердили, что именно силовые тренировки, направленные на укрепление мышц конечностей, спины, брюшного пресса в течение 30-60 минут раз в 2 дня — не чаще! — приводят к наилучшим показателям подвижности и морфологии сперматозоидов.
Исключение контакта с химическими токсинами, радиацией
Ионизирующее излучение и такие вредные вещества как диоксид углерода, свинец, этиленгликоль, дихлор-пропан, кадмий, а-хлорогидрин и ряд других — приводят к длительной утрате возможности зачать ребенка.
Снижение воздействия электромагнитного излучения
Достоверных доказательств влияния электромагнитного излучения от бытовых приборов или устройств мобильной связи на формирование сперматозоидов пока не получено. Однако существуют косвенные научные данные о возможности такого вредного воздействия. Поэтому мужчинам не рекомендуется носить устройства мобильной связи на уровне таза, а также находится ближе 1 метра к СВЧ печи в момент ее работы.
Барьерная контрацепция
Для современного мужчины, жителя мегаполиса инфекции передающиеся половым путем наиболее часто становятся причиной бесплодия. К сожалению, многие из возбудителей таких инфекций никак себя не проявляют после заражения. Лекарственная, антибактериальная терапия половых инфекций эффективна, но не всегда своевременна. Некоторые из вирусных инфекций половых органов неизлечимы. Поэтому лучшим способом профилактики является — барьерная контрацепция (презерватив).
Исключить эмоциональный стресс
Состояние стресса у мужчины в течение длительного времени приводит к повышению выработки гормонов надпочечников — гормонов “стресса”. Организм мобилизуется для противодействия негативным влияниям среды. Активируется симпатическая нервная система — повышается уровень глюкозы крови, улучшается кровоснабжение мозга, сердца, легких. При этом снижается кровоснабжение кожных покровов, половых органов и самое главное гормоны “стресса” подавляют выработку половых гормонов. Снижается выработка сперматозоидов. Кроме того, ухудшается морфология и подвижность сперматозоидов за счет блокирования участков ДНК. Чем дольше “стресс” тем больше участков ДНК блокируется — метилируется.
Важно понимать, что вред, наносимый организму мужчины, в течение 20 и более лет зачастую невозможно устранить за несколько месяцев. И чем раньше мужчина будет воспринимать себя как будущего отца, поймет всю ответственность за свой образ жизни, тем лучше для него самого.