В своей ежедневной практике помощи мужчинам с бесплодием я всегда рекомендую вести активный образа жизни, заниматься спортом.
Специалистами в области мужского здоровья доказано, что малоподвижный образ жизни и лишний вес часто сопровождают снижение вероятности зачатия ребенка.
При этом не редко проблема бесплодия возникает и у профессиональных спортсменов и фитнес тренеров. Значит есть “золотая середина” в количестве физических нагрузок. Кроме того, имеет значение характер нагрузок.
Несколько лет назад было проведено масштабное европейское исследование. Оно установило оптимальный характер физических нагрузок для мужчины, планирующего зачатие ребенка.
Именно силовые, тренажерные нагрузки. Их необходимо проводить в течение 1 часа в среднем 3 раза в неделю. Это наилучшим образом влияет на процесс формирования сперматозоидов. И не только сперматозоидов, но и на организм мужчины в целом. Более интенсивные и длительные нагрузки, а также динамические тренировки — бег например, наоборот ухудшают показатели спермограммы. При таких тренировках усиливаются процессы метилирования ДНК сперматозоидов — блокирование генов. Вероятно, в процессе эволюции сформировался механизм, при котором избыточные нагрузки воспринимаются организмом, как неблагоприятные условия среды.