Позвоните нам +7(495)409-94-01

Диета мужчины в период зачатия

Диета мужчины в период зачатия

”Мы то, что мы едим”. Видоизменённая, древняя и неоспоримая мудрость. 

Все, что касается питания, очевидно, играет очень важную роль в период попыток зачатия ребенка. Наукой установлен ряд веществ, существенно улучшающих половую функцию мужчины.  

Необходимым условием здорового питания для мужчины является достаточное потребление белка, фруктозы, всех групп витаминов, в особенности А, С, D, Е, а также таких микроэлементов, как селен, цинк, медь. 

Продукты, содержащие эти вещества — здоровое питание, можно включить в понятие “средиземноморская диета”. 

В “средиземноморскую диету” входят не только продукты, их сочетание, способ их приготовления, но и время их употребления, а также длительность приема пищи.  

Каждый день необходимо пить не менее 2 литров воды🥛, употреблять морепродукты🍤, нежирные кисло-молочные продукты, сыры🧀, овощи🍅, фрукты🍏, травы🌿, бобовые и зерновые🥜, а также растительное масло🏺. Пищу необходимо употреблять не менее 4 раз в сутки, из которых 2 раза длительностью не менее 30 минут и физическим отдыхом после — не менее 30 минут. Кофе не более 2 раз в сутки в пересчете на стандартную порцию эспрессо. Важно ежедневно переносить физические нагрузки 🤸и стараться вести активный образ жизни. 

Один -два раза в неделю, умеренными порциями употреблять яйца🍳, говядину🍖, кондитерские изделия🍰. Мясные блюда в запечённом, отварном или тушеном виде. Алкоголь 🍷не запрещен, но его количество не превышает 40 мл в пересчете на 40% и не чаще 1-2 раз в неделю. 

Необходимо полностью исключить фаст-фуд, сладкие газированные напитки и субпродукты (колбасы, сосиски, мозги, почки и тд.).